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【早安健康／張承宇報導】飲食均衡多蔬果，卻還是長期便祕？原來，有一種便秘是因為壓力大所造成的，壓力大會讓腸道收縮，使糞便阻塞、不易排出，而其實只要做到一件事，就可能幫助改善這種類型的便秘：日本便祕專業醫師只用一通電話，短短幾句話就讓重度便秘患者順暢排便，關鍵就在「壓力」！  壓力大使腸道收縮、糞便難以排出造成「痙攣性便秘」  日本久里濱醫療中心便祕特別門診醫師水上健表示，根據他的診療經驗，慢性便秘的患者約有50％是痙攣性便秘，如果有糞便硬、大小約1～2cm左右，或者是容易在旅行時便秘的人，都要多加留意，有較高的可能是痙攣性便秘。  痙攣性便秘是壓力、不安感造成大腸收縮，使糞便的通道阻塞所造成的，因此想要改善這種便祕，透過放鬆就可能讓糞便順利排出。日本鳥居內科診所院長鳥居明也進一步說明：緊張不安、壓力大時，會讓自律神經中的交感神經會佔據主導地位，使腸道活動變弱，緊接著，糞便就容易在腸道中停滯，使水分漸漸被吸收，糞便也就變得僵硬、難以排出。  而水上健也受健康節目之邀，與民眾進行實測：一名54歲家庭主婦小林悅子，便祕問題已經持續了40年以上，大約4～5天才會排便一次，有時候甚至10天都沒排便，平常即使吃西梅干、高麗菜等高纖食物，也無法顯著改善排便。而水上健只是打一通電話給小林悅子，交談了約5分鐘後就掛斷電話，小林悅子卻在6小時後順利排便。  一通電話就「順了」？下一頁揭開讓排便更順暢的秘密！  水上健透露，其實他談話的內容非常簡單，大致上就是「不要因為無法順暢排便而不安」、「排不出來也沒關係」等安慰的話語，而就是這樣的話語消除了小林悅子的壓力、不安感，因此也使得他能夠順利排便。  簡單呼吸法幫助放鬆，有助於排便更順暢  水上健也提供了簡單的呼吸放鬆方式，幫助改善痙攣性便秘問題：  做法  不過，每個人的個性不同，壓力、情緒的控管對許多人來說並不是一件容易的事情，因此日本川崎幸診所心療內科醫師天野雄一也建議，可以向便祕專業醫師諮詢後，考慮定期服用幫助軟便、促進排泄的藥物，透過定期的排便來防止糞便變硬、更難排出，達到改善便秘的效果。  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞花生可以降血壓 教授揭「最強吃法」關節炎吃保養品？ 醫：玻尿酸更有效這些食物吃多易罹腎結石 你每天在吃尿血尿驚得腎結石 醫稱好事原因曝光失智非老人專屬 年輕當心血管性失智今日最夯新聞流量前3名曾馨瑩哭了 老公心疼自責跟韓握手將軍被罵 照片揭真相擅用別人未加密WiFi 慘被送辦今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】